SULLE ORME DI FILIPPIDE...





La leggenda narra che questo individuo, detto Filippide, fu inviato nel 490 a.C. dal villaggio di Maratona all' acropoli di Atene per portare la notizia della vittoria dei greci sui persiani. Tal Filippide, che nei giorni precedenti la vittoria aveva già corso 200 km per recarsi a chiedere aiuto ai militari spartani, percorse 42 km 195 metri senza mai fermarsi e dopo aver gridato l' annuncio della vittoria, morì stremato dallo sforzo.
Quest' anno ad Atene si celebrano i 2500 anni dall' impresa del mitico messaggero portaordini Filippide. 42 km 195 m dall' antico campo di battaglia di Maratona fino al Panathinaikon Stadium, il famoso stadio di marmo bianco. E' il medesimo percorso delle prime olimpiadi del 1896, ma anche quello del 2004, dove l' oro andò ad un certo Stafano Baldini.

"Una gara mitica che non può mancare nella carriera di un maratoneta! Il percorso del leggendario Filippide! Dal villaggio di maratona allo Stadio Olimpico di Atene...

Detto questo una cosa sola resta da fare: andare a correrla!!!

PERSONAL BEST

IL PERSONAL BEST DELL' ARENA

Giornata da incorniciare alla Half Marathon di Verona, dove ho corso il mio best time sulla distanza. Lo sentivo tanto nelle gambe e poco nella testa, ma è venuto... il risultato mi ripaga di tutti i sacrifici fatti nell' ultimo mese e mi ridà sicurezza e convinzione in vista della Maratona di Treviso... 1h 25' 20'' real time con 18 secondi limati rispetto alla Mezza di Riva del 15 novembre scorso con 10km su 21 corsi sotto il muro dei 4'/km.
Era la mia prima volta a Verona e il percorso non mi ha entusiasmato in modo particolare, in una citta così bella forse si poteva fare di più, anche l' organizzazione secondo me non è stata impeccabile...ma sicuramente la spettacolare passerella nell' Arena fa passare tutto questo in secondo piano.
Complimenti a tutti i compagni di trasferta dell' Atletica Rotaliana, che nonostante i numerosi infortuni dell' ultima ora, si sono comportati benissimo.

Buone corse a tutti!!!

Mezza Maratona di Verona "Giulietta & Romeo"

Dentro all' Arena ci sono stato una volta sola, per parecchie ore molti anni fa in gita scolastica. Di tutto questo ho un ricordo molto vago.

Domani forse mi verrà in mente tutto anche se ci passerò di corsa...

Per tutti quelli che a Verona ci saranno: IN BOCCA AL LUPO!!!

ALLENAMENTI DAL 08/02 AL 14/02

Settimana carnevalesca caratterizzata da 5 allenamenti. Martedì ho differenziato con 3 km a 4'34'', 5 km a 4'10'' e 5 km a 4'30''. Mercoledi corsa veloce con 10/12 allunghi da 200m. Giovedi rigenerante corto. Sabato corsa velolce. Per domenica avevo in programma 20 km, ma per il Carnevale ho dovuto dimezzare. Dopo i 10 km di corsa ne ho fatto forse altrettanti con la bici tandem triplo della foto qui a fianco con gli amici delloWINX CLUB. Le fatine non bevono sali minerali, ma tante birre....

Le sensazioni sono comunque positive, le gambe girano bene, solo la testa non le accompagna le mie corse come dovrebbe. Ho la sensazione che in passato quando mi stavo preparando per qualche gara la mia capacità di resistenza alla fatica era superiore rispetto ad oggi. Nel senso che in questo mese mi ero prefissato di fare alcune uscite con dei fuori soglia, ma di sforare non è successo mai, forse per un blocco mentale, psicologico o non so cosa...
Parlo di fuori soglia anche se attualmente ho solo un valore presunto perchè a quel test non mi sono mai sottoposto, in marzo alla prossima visita di idoneità rimedierò a questa mia mancanza. Nonostante tutto ciò mi sono sempre allenato in maniera intensa, e credo di aver raggiunto un più che buono stato di forma in previsione della Mezza di Verona e della Maratona di Treviso fra quattro settimane.

Ecco il dettaglio della settimana:

Lun 08/02: riposo
Mar 09/02: 12,76 km a 4'23''/km fc media 147
Mer 10/02: 10,28 km a 4'24''/km fc media 147
Gio 11/02: 8,69 km a 4'35/km fc media 147
Ven 12/02: riposo
Sab 13/02: 13,01km a 4'17''/ fc media 155
Dom 14/02: 10,06 km a 4'31''/km fc media 146


Totale settimana 54,8 km

Ciao a tutti

ALLENAMENTI SETTIMANA DAL 01/02 AL 07/02

Buona settimana con 5 uscite, penultima di carico prima della mezza di Verona del 21 febbraio, ho aumentato un po' il ritmo rispetto alla settimana precedente con buone sensazioni.

Mercoledi ripetute di 2 km di cui due serie in leggera salita con poco recupero al passo.

Giovedi ho inserito alcune variazioni di ritmo 2 km 4'20''/2 km 4'40 perchè ho sentito che avevo recuperato bene lo sforzo del giorno prima.

Venerdi per impegni vari avevo in programma riposo, ma la magia e l'irresistibile tentazione di correre sulla neve fresca, bagnato da quella che cadeva dal cielo, hanno cambiato i miei programmi...no impegni e 10 km fatti in 7/8 cm di manto fresco correndone alcuni dove nessuno era ancora passato...stupendo!!

Domenica lungo in solitaria (ecco il post per Frate_tack) finalmente sotto un caldo sole...via windstopper, guanti, fascia, frontalino a led da zombie...che sia la primavera che inizia a spingere??

Ecco il dettaglio della settimana:

Lun 01/02: riposo

Mar 02/02: corsa media (11,64 km a 4'26''/km 150 fc media)

Mer 03/02: 2 km risc. + 4 rip. 2 km rec. 60'' al passo + 1 km def. (11,45 km a 4'18''/km 152 fc media)

Gio 04/02: corsa media con variazioni di ritmo (12,50 km a 4'37''/km 147 fc media)

Ven 05/02: corsa lenta (10,33 km a 4'54''/km 142 fc media)

Sab 06/02: riposo

Dom 07/02: lungo (22,13 km in 1h39'12'' alla media di 4'29''/km 151 fc media 166 fc massima)

Totale settimana 68,05 km

P.S.

Iscritto a Verona Half Marathon: pettorale 314 prima griglia colore arancio.