MARATONA DI ROMA 20 MARZO 2011

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domenica 14 febbraio 2010


ALLENAMENTI DAL 08/02 AL 14/02

Settimana carnevalesca caratterizzata da 5 allenamenti. Martedì ho differenziato con 3 km a 4'34'', 5 km a 4'10'' e 5 km a 4'30''. Mercoledi corsa veloce con 10/12 allunghi da 200m. Giovedi rigenerante corto. Sabato corsa velolce. Per domenica avevo in programma 20 km, ma per il Carnevale ho dovuto dimezzare. Dopo i 10 km di corsa ne ho fatto forse altrettanti con la bici tandem triplo della foto qui a fianco con gli amici delloWINX CLUB. Le fatine non bevono sali minerali, ma tante birre....

Le sensazioni sono comunque positive, le gambe girano bene, solo la testa non le accompagna le mie corse come dovrebbe. Ho la sensazione che in passato quando mi stavo preparando per qualche gara la mia capacità di resistenza alla fatica era superiore rispetto ad oggi. Nel senso che in questo mese mi ero prefissato di fare alcune uscite con dei fuori soglia, ma di sforare non è successo mai, forse per un blocco mentale, psicologico o non so cosa...
Parlo di fuori soglia anche se attualmente ho solo un valore presunto perchè a quel test non mi sono mai sottoposto, in marzo alla prossima visita di idoneità rimedierò a questa mia mancanza. Nonostante tutto ciò mi sono sempre allenato in maniera intensa, e credo di aver raggiunto un più che buono stato di forma in previsione della Mezza di Verona e della Maratona di Treviso fra quattro settimane.

Ecco il dettaglio della settimana:

Lun 08/02: riposo
Mar 09/02: 12,76 km a 4'23''/km fc media 147
Mer 10/02: 10,28 km a 4'24''/km fc media 147
Gio 11/02: 8,69 km a 4'35/km fc media 147
Ven 12/02: riposo
Sab 13/02: 13,01km a 4'17''/ fc media 155
Dom 14/02: 10,06 km a 4'31''/km fc media 146


Totale settimana 54,8 km

Ciao a tutti

3 commenti:

  1. ... con il tandem e le.. birre... il totale aumenta!!! :-)
    Visto... per VR ci tocca partire all'alba!!! :-(

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  2. @the yogi: stanne certo che ci sono!!
    @Nerry: se limo un secondo ogni birra bevuta è PB!!!

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